[...] 3. ryż, jogurt, truskawki 4. frittata z kurczakiem i warzywa 5. frittata z łososiem+ warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-07-01 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata Moje ulubione ostatnio danie- może trochę monotonne to jest, że w kółko robię to samo, ale te frittaty baaaardzo mi smakują :-) Foto przed [...]
i Na Koniec Troche Fotek Na Zakończenie Letniej Formy w Tym Sezonie W Razie Jeśli ktoś chciałby Wiedzieć jakie suplementy stosowałem by uzupełnić Dietę/Posiłki To Moja Suplementacja Wyglądała tak: Anabolic Protein Mega Bcaa 5000 Ultra Amino 5100/Hi Tech Amino 5700 Vasobolan X Pump Tribulus Terrestris HMB Vitaminy Thermo Stack Magnesium Citrate [...]
[...] Mam jednak czas by podziwiać widoki: https://i.imgur.com/3ui6XgZl.jpg Nie było tak źle, tym bardziej, że jazdę umiliła mi rozmowa telefoniczna z Krzychem, a dojeżdżając kawa z Orlena;-) Z Kubą nie widziałem się od początku września, a musicie wiedzieć, że z powodu problemów zdrowotnych miał on 2 miesięczną przerwę w treningach. Na szczęście [...]
[...] telefonów... zaś narzędzia i inne rzeczy do majsterkowania do nowego regału na balkon;-) Satysfakcja, że się coś zrobiło- extra! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nowa kawa- polecam! https://i.imgur.com/Dlk32Qcl.jpg Przed treningiem ryż basmati, leczo i kurak z pieca:-) https://i.imgur.com/PNxRZRtl.jpg Po- naleśniki, a jakże, 2 z nutellą, 3 [...]
[...] intensywnie PODSUMOWANIE: przysiady myslalem ze nie dam rady. reszta parti ok, chodz bylo ciezko. trening udany chyba znalazlem sposob na estera, 2 godziny przed treningiem kawa, 30 minut przed ester i bylo calkiem znosnie. jakeis tam pobudzenie bylo, leb mnie nie bolal i bylo bez jazd. zobaczymy czy to samo sie uda w nast treningu [...]
[...] xplode – Polecam Reszta supli bez smakowa – więc gorzki lub bez smakowy smak ( mało przyjemny ) Poszedł shot w ilości ½ , tabs coffeiny a wczesniej jakieś 30 min kawa 2 łyżeczki + reszta wyżej opisane ( pobudzenie ok. ale bez szału ) https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Głodówka – organizm nie przyzwyczajony i [...]
[...] bo wczoraj nawet o tym nie pamiętałem, dopiero po treningu się skapnąłem, że fajnie wszedł może dzięki tej kawie. Dzisiaj też się rozkręciłem robiąc te siady. Oby tak dalej to będę mógł potwierdzić, że ta kawa coś daje. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f642827458440e6a9137fbab5fd2414.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-03-24 22:20:57
[...] powie Wam prawdę, hehe SneS - dobrze, że poruszyliście ten temat, ja rozkminiam o tym by odstawić kawkę i wszelkie specyfiki kofeinowe tak chociaż na tydzień... no ale kawa taka dobra jest i nie wiem czy jest sens %-) zwłaszcza kiedy już w tym okresie tak mało przyjemności jest :-( [...]
[...] - ok 2600 kcal WOLNE:Jednodniowy IF: 20h po ostatnim posiłku z soboty, posiłek nr 1: 500-550kcal, 4h potem nr 2: 500-550kcal. W ciągu dnia zielenina 0,5kg + kawa z masłem i MCT x2. Makro jeszcze muszę ogarnąć jak będzie w tym dniu. Nie mam pojęcia jak na mnie to zadziała, czy niedziela, która jest dniem wolnym od pracy, nie [...]
Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA? Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu oki ,tyko taka kawa jest za slaba Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC [...]
Waga: 99,5 kg, spodziewam się, że w tym tygodniu przyjdzie 0,5-1,5 kg dzięki suplementacji mono. Ogólnie od początku recompu spadło ok 5,5-4,6kg. (Zależy od której wartości obliczać) Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffce15a45a9b46f6a30add45f526383d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8c833afecf40ad92558b140a429ee4.png Nowy Protokół [...]
[...] 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano po śniadaniu kawa + 10g ST przed treningiem. Żeby nie to osłabienie to byłby mega trening. Mimo osłabienia fajna pompa, lekkie pobudzenie. niestety, tak jak pisałem. Nie stać mnie [...]
[...] co i w jakiej dawce leciało ze tak zyly wyp******iło %-) btw. wczoraj przed pompą zapodałem 2x tussi z mocną kawą, na treinngu nic nowego nie poczułem, dzisiaj za to 2h przed treningiem zapodałęm 3x tussi, potem przed treningiem mocna kawa jak zwykle zresztą i powiem Ci ze czuć było moc :-D głownie wytrzymałość i regeneracja na duży plus :-))
[...] z pracy był wypadek, wróciłam do domu jakieś 45 minut później niż to zwykle bywa, a na głodzie, miło nie było, jak tylko zjadłam, myślałam, że usnę stojąc ;-] mocna kawa i poszłam na trening inaczej chyba bym padła jak kawka zo No i jeszcze dzisiejsze cukry, jakoś nieciekawe bardzo dzisiaj 8-O rano, na czczo godz.: 7:00 103 dalej na [...]
[...] 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-13 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e058db88843f28d3bd423e0806122.jpg DZIEŃ 34 - DT TRENING Pomimo wyjazdu- trening zrobiony (Do siłowni Pure Jatomi można [...]
[...] indyk, warzywa, kokosowy TRENING 4. fritatta z wołowiną, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-14 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb38db34035740299b73921f5f9ca4cc.png DZIEŃ 36 - DT TRENING: Nie lubię tego treningu... cały dzień myślałam o tym, że będę [...]